邢台信息港

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1103|回复: 3

炎炎夏日骑行下应该注意的事项

[复制链接]
发表于 2014-8-13 15:22:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

炎炎夏日骑行下应该注意的事项
一:保证充足的饮水
饮水应该是“少喝多次”,不要等到口渴的时候才喝水,那时候说明体内已经开始缺水了,也不要一次性喝很多,会引起肠胃的不适,也不利于吸收。因为体内夏季随着水分的丢失,还有盐分的丧失,适当的补充少量盐分甚至更好的运动性饮料更利于体力的恢复(补充盐分也能预防抽筋)。强烈建议服用口服补液盐,既能补充盐分也能补充糖份(每一小包可陪500毫升矿泉水)。
二:不宜运动后立即喝的饮料
    碳酸饮料:此类饮料虽然能迅速带走人体内的大量热量,但是由于含气量较大,喝了一些后就会有腹胀感,造成“已经大量补水”的假相,事实上却是补水量不足。
果汁:此类饮料富含糖分,粘稠度较高,运动后喝会造成肠胃蠕动速度加快,引起不适。
    冰水:运动后大量饮用会造成肠胃功能紊乱,严重的会引起呕吐。
    啤酒:酒精一方面会降低人的运动能力,研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力;另一方面,啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。
    咖啡与茶:这两类饮料均含有咖啡因,咖啡因有利尿的作用,这会导致体内水分补充不足。
三: 防止晒伤
   夏季因为太阳光强,所以长时间在阳光下,很容易导致皮肤晒伤。建议尽可能不要让皮肤外露,可选用防晒霜,由于防晒指数不同作用时间也不同,户外最好用SPF30倍的,每四小时至少使用一次。
四:防止中暑
   高温可以引起体温调节功能紊乱,在烈日下骑行一定时间后,出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆,每个车友都要带2瓶藿香正气水,如有上述症状,立即服用并联系医疗义工。经阴凉处短暂休息,补充水和盐后,在短时间内症状即可消失。
四:合理安排骑行时间
  尽量充分利用早期和傍晚的时间骑行。而在中午的时候,选择合适的地方休息。这样既避开了高温,又不容易被晒伤。
发表于 2016-6-21 13:04:00 | 显示全部楼层
百度关键词排名专业技术,网站优化技术,蜘蛛池定制,软件定制,寄生虫网络广告关键词霸屏技术,学习群:523238846   想学技术,包月入上万,交流QQ群:523238846
本站网友  发表于 2017-5-14 17:53:57
缅甸小勐拉维加斯开户:18787956658

广播台

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

QQ| 小黑屋|Archiver|手机版|关于我们|服务电话:400-707-0319| 邢台信息港|邢台论坛     

Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. 模板设计 Eisdl (http://www.0319xt.cn) All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.2( 冀ICP备13003674号-4 )

快速回复 返回顶部 返回列表