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有这10个习惯,你比同龄人老十岁

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发表于 2014-8-6 15:53:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
    防止衰老的方法繁多,人们不容易掌握,其实只要你改变一下生活习惯就能使你年轻许多。

   坐久 加拿大一项研究发现,老人减少久坐时间,可显著改善老人皮肤构成,使皮肤年轻10年以上。研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。

    坐车 汽车挡风玻璃和车窗可阻挡阳光紫外线UVB,但是无法阻止有害的紫外线光UVA,长此以往会增加皮肤衰老和皮肤癌危险。每天开车上下班的人可能会发现,侧脸、脖子和手臂晒伤更严重。

    吃糖 一项涉及450多名参试者的新研究发现,肉类和奶制品摄入最多的参试者发生皮肤晒伤最严重。而吃蔬菜、橄榄油、豆类和鱼肉最多的参试者皮肤损伤最少。美国皮肤病学会数据显示,高糖食物会使皮肤老得更快。

    吃咸 对比研究发现,吃盐最多的青少年端粒长度明显短于吃盐最少的孩子,特别是超重的青少年。端粒是线状染色体末端的DNA重复序列。在正常人体细胞中,端粒可随着细胞分裂而逐渐缩短。当端粒太短的时候,细胞就会停止分裂并凋亡。这种情况在心脏病、癌症、2型糖尿病等老年性疾病患者中较为常见。所以,家长在给孩子准备食物的时候,应尽量让孩子多吃些新鲜果蔬,多摄取低盐食物,少吃薯片等多盐零食。

    墨镜 出门不戴太阳镜,除了晒伤眼部皮肤之外,总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。

    睡觉 睡觉总爱左侧卧或右侧卧,更容易导致面部一侧皱纹增加。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。  

    揉眼 眼睛周围皮肤既薄又嫩,容易产生皱纹。格拉伯博士建议,眼部化妆或者戴隐形眼镜的时候,应避免过于用力拉、扯拽眼皮。

    洗脸 洗脸过频或不及时使用保湿霜,容易导致皮肤细胞变干,肤色暗淡,皱纹增多。

    吸烟 吸一支烟要散发2000毫升的烟雾。烟雾中含有超过4000多种的化合物,其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟时这些有害物质在7~10秒钟内就可到达大脑。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因子。从20岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5-3年。每吸1支烟,可使人寿命缩短6分钟。

    酗酒 长期酗酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化,对身体造成不同程度的损害。






发表于 2017-6-2 22:11:48 | 显示全部楼层
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